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科普:盐吃多的危害

2019-06-14 14:47
 

  一项近年来的调查报告指出,我国的每日人均食用盐的摄入量高达10.5g,而世界卫生组织的建议是,成年人的每日盐分摄入量不超过5g,我国的人均盐分摄入量,整整是世卫组织规定的两倍之多。

 

盐对于美食来说,是必不可少的调味剂。但是吃盐太多,对健康而言,绝对是百害而无一利的。那么,吃盐太多对健康都有哪些具体的威胁呢?

 

1.吃盐太多,导致皮肤长皱、面色发黄。

 

如果吃含钠盐太多,会导致血液中的钠离子浓度升高,导致面部的细胞失水,皮肤的含水量降低,皮肤也会产生一些干纹和细纹。如果长期吃盐太多、面部持续缺水,会导致干纹和细纹不断加深,变成难以去除的真性皱纹。

 

吃盐过多,还会影响肝脏的代谢机能,导致色素的代谢减慢,造成面部的色素累积,出现雀斑、色斑,色素没有办法正常代谢。面色也会发黄

 

2.吃盐太多,会增加胃癌的风险。

 

国内外多项研究一致认为,高盐膳食极容易引发胃病,吃盐太多,会伤害胃黏膜,容易产生胃炎。长期盐分摄入过量,也会让胃癌的风险升高。

 

3. 吃盐太多,会导致脱发

 

盐分摄入过量,会导致血液中钠离子的含量,导致血压升高。血压升高时,血液的循环也会受到影响,导致头皮的营养物质没有办法及时补充,会让发质下降,头发容易脱落。

 

吃盐太多,还会让头皮细胞缺水,头发会变得干燥、分叉、发痒。

 

4. 吃盐太多,会导致身体水肿

 

吃盐太多,不仅会口渴,让人大量饮水,而且还会导致细胞脱水,使得细胞间的水分升高。盐分也会加重肾脏的负担,影响肾脏的正常代谢,使身体的水分没有办法及时排出,造成了身体水肿。

 

5. 吃盐太多,更容易得呼吸道疾病。

 

当你吃的食物中盐分太多时,可能会引发喉咙的不适,甚至还会引起咽炎,威胁上呼吸道的健康。盐分还会抑制呼吸道细胞的活性,导致呼吸道细胞抵御疾病的能力降低。盐分还会降低口腔中溶菌酶的数量,使得病原体更容易进入人体,引发呼吸道等疾病。

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